HƠI THỞ VÀ CẢM XÚC – MỘT SỰ KẾT NỐI PHỨC TẠP
“Kumbhaka và shoonyaka là gì? Có nhiều khía cạnh trong các bài tập này. Nếu bạn hỏi một chuyên gia y tế thông thường, họ sẽ đo lường một vài tham số trong cơ thể bạn và bảo rằng những bài tập này điều chỉnh sự trao đổi oxy và carbon dioxide, mang lại sự cân bằng hơn cho phương diện này bên trong bạn, đó là lý do tại sao bạn sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn và những điều tương tự. Điều này đúng, nhưng lại không phải là lý do tại sao bạn giữ kumbhaka và shoonyaka.
Hơi thở là một hoạt động diễn ra không phải vì bạn, mà là bất kể có bạn hay không. Khi tôi nói “bất kể có bạn hay không,” bạn phải hiểu rằng khi bạn tạo ra suy nghĩ và cảm xúc, nhịp điệu thở của bạn sẽ thay đổi tương ứng. Có nhiều cảm xúc muốn làm cho hơi thở của bạn ngừng lại.
Nếu người ta trải nghiệm sự sợ hãi, họ sẽ trở nên hụt hơi vì khi cảm xúc đó nảy sinh, phần còn lại của cơ thể muốn chết đi hoặc biến mất một cách nào đó. Bạn thực sự không chết, nhưng bạn trở nên hụt hơi, điều này chỉ ra rằng cơ thể muốn dừng lại, nhưng sau đó, sự khao khát tự nhiên muốn được sống sẽ khiến bạn hít thở gấp, giống như là bạn đang bị tụt xuống hoặc đang bị chìm vào trong cái gì đó.
VƯỢT TRÊN CẢ ADRENALINE – PHÊ YOGA
Có nhiều khía cạnh của Yoga, tuy nhiên bây giờ bạn đang cụ thể hỏi về kumbhaka và shoonyaka. Có những thay đổi sinh lý mà bạn có thể quan sát được, những thay đổi này cũng có thể xảy ra khi bạn trải qua những tình huống cụ thể. Một thời gian trước, tôi có cơ hội lái một chiếc ô tô với tốc độ hơn 330 – 340 km/giờ.
Người ngồi bên cạnh tôi nói, “Sadhguru, ngay cả khi ở tốc độ này mà ông vẫn đang mỉm cười và nói chuyện với tôi. Ông không nên làm thế này.” Tôi nói, “Việc mỉm cười và nói chuyện của tôi có liên quan gì đến việc lái xe của tôi?” Anh ta nói, “Khi tôi lái xe vượt trên một tốc độ nhất đinh nào đó, nhịp tim, nhịp mạch, huyết áp, mọi thứ đều tăng lên, và đó là sự hứng khởi mà tôi tận hưởng, nhưng ông có vẻ đang không tận hưởng điều gì cả.”
Bởi vì huyết áp của tôi không tăng cao, và tôi không đổ mồ hôi và lo âu, nó có nghĩa là tôi không thích điều gì sao? Khả năng tận hưởng của bạn sẽ tăng lên đáng kể khi có sự bình thản nhất định bên trong bạn. Kumbhaka và shoonyaka mang lại sự bình thản cho bạn để các tình huống bên ngoài sẽ không gây ra bất kỳ sự mất cân bằng nào trong hệ thống. Người ta thường nghĩ rằng trạng thái phê/ sướng mà bạn có thể đạt được trong cuộc sống đều liên quan đến adrenaline.
Adrenaline là một sự can thiệp; nó đi vào dòng máu của bạn bởi vì cơ thể của bạn nghĩ rằng bạn đang bước vào một tình huống nguy hiểm. Adrenaline là nền tảng của phản ứng chiến-hay-chạy. Giả sử bạn đang ở trong rừng và một con hổ xuất hiện; bạn phải hoặc đối đầu với nó hoặc chạy trốn khỏi nó. Đây là những lựa chọn rất mang tính phản ứng.
SỨC MẠNH TRẦM TĨNH CỦA KUMBHAKA
Một lựa chọn khác là làm điều gì đó thông minh, điều mà con người nên làm. Lựa chọn đó chỉ có sẵn cho bạn khi cơ thể của bạn – một thực thể bao gồm tâm trí, cảm xúc, năng lượng và tất cả mọi thứ khác – không phản ứng nữa mà thay vào đó đáp trả theo bất kỳ cách nào mà bạn muốn.
Kumbhaka tăng cường năng lượng của bạn, bao gồm sức sống, trí tuệ và nhận thức.
Một trong những khía cạnh quan trọng của kumbhaka và shoonyaka là chúng mang lại sự bình thản cho hóa học của bạn, khiến nó trở nên không phản ứng. Điều này có nghĩa là bạn có thể đáp trả theo bất kỳ cách nào bạn muốn, nhưng tác động từ bên ngoài không làm cho bạn phản ứng. Một sự bình tĩnh và trầm tĩnh nhất định đi vào hệ thống để nó sẽ không lái số vòng quay mỗi phút ở mức độ rất cao. Nếu không, cơ thể sẽ khổ sở theo rất nhiều cách; khả năng sống bị suy giảm, và do đó, sức sống của nó cũng có thể bị suy giảm.
Đây là những phương diện khác của kumbhaka và shoonyaka: Kumbhaka tăng cường năng lượng của bạn, bao gồm sức sống, trí tuệ và nhận thức. Giữ kumbhaka tăng cường tất cả những khía cạnh này. Hướng dẫn luôn nói rằng đừng ép bản thân nín thở mà hãy từ từ nâng cao khả năng của hệ thống.
PHÁ BỎ RANH GIỚI VỚI SHOONYAKA
Shoonyaka (sự rỗng hơi) mang lại những lợi ích tâm linh đáng kể hơn, vì nó từ từ phá vỡ cảm giác về tính cá nhân. Bằng cách giữ shoonyaka, những ranh giới về bạn là ai dần dần tan biến một cách tự nhiên sau một khoảng thời gian, và một cảm giác về tính toàn thể vũ trụ nhất định sẽ trườn vào bên trong bạn mà bạn thậm chí còn không nhận ra.
Vì vậy, kumbhaka và shoonyaka có các phương diện về mặt sinh lý, tâm lý, tâm linh và năng lượng. Nếu bạn có thể xóa bỏ ranh giới cá nhân thông qua shoonyaka, thì việc tăng cường năng lượng của bạn thông qua kumbhaka sẽ tạo nên một sự hiện diện to lớn. Nếu bạn bước vào một nơi, mọi người sẽ cảm nhận được điều đó. Sự hiện diện này là quan trọng. Lý do mà mọi người đang nói nhiều như vậy, thậm chí ngước nhìn lên bầu trời và nói chuyện với vị thần mà họ có niềm tin, là bởi vì không có sự hiện diện.
Sự chuyển hoá này cần phải xảy ra với mỗi con người: bạn phải chuyển từ việc cầu nguyện đến hiện diện. Nếu bạn hiểu về sự hiện diện của sự sống/ sự tồn tại, về sức mạnh của nó và rằng nó luôn hiện diện, bạn sẽ nhận ra rằng nhờ có sự hiện diện này mà mọi thứ đều đang diễn ra.
Và khi bạn đã có một sự hiện diện đáng kể hoặc mang một mức độ mãnh liệt nhất định, bạn sẽ nhận ra rằng nó không khác gì sự hiện diện mà toàn bộ sự tồn tại luôn ngập tràn. Khi bạn biết điều này thông qua trải nghiệm, cái gì là bạn và cái gì là mọi thứ sẽ trở nên là một.
CHIA SẺ TỪ CÔ GIÁO DIỆP
Với mình khi tập, mình thấy giữ Shoonyaka khó hơi Kumbhaka và hồi đầu thấy khá rõ sự khác biệt giữa độ sâu và khả năng nín thở lâu hay không của cơ thể. Quả là “con đường tâm linh” đâu phải cứ đi là nhảy đến đích. Mà đâu có cần như vậy?
Mình thấy không sao cả, đều là sự nhận biết và chấp nhận bản thân và cơ thể/ hệ thống của mình đang như vậy, mình cứ tập và quan sát thôi. Quan sát có gì đang xảy ra ở đoạn nào trong cơ thể và xung quanh cơ thể, xảy ra như thế nào… Cũng k để làm gì nhưng để biết hơn, hiểu hơn và tập quan sát.
Biết rằng mình đang hướng đến một sự cân bằng ổn định hơn, và dần dà xoá nhoà các ranh giới cá nhân…
Những bạn nào muốn khám phá thêm về chính mình mà thực hành Shoonyaka và Kumbhaka đúng cách có thể tham gia các chương trình Hatha Yoga (VD bài Surya Kriya, Yogasanas) hoặc chương trình Inner Engineering/ Kiến tạo bản thân (học online được) và các chương trình thiền nâng cao khác từ Isha nhé
